Środki dopingujące powszechnie uważane są za takie, które jako jeden z podstawowych efektów ubocznych mają zwiększenie agresji osób je stosujących. Łatwo założyć, że skoro poziom testosteronu w naszym organizmie jest wysoki, to automatycznie jesteśmy bardziej agresywni. Można założyć, że coś w tym jest, ale nie do końca. Masteron jest związkiem [...]
A teraz jak Ty wyglądasz, bo mało to i rok moze być, chociaż on nie ma jakiejś spektakularnej sylwetki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-21 22:45:57 jestem dość masywny, mięśnie są w miare widoczne gdyż trenuje od roku, można to porownac do sylwetni mcgregora ale z mniejszą widocznoscią miesni brzucha, chodzi mi o zwiększenie masy [...]
Tak ale jak ściągnę łopatki podczas wyciskania i leżę na ławce to podczas wyciskania wbija mi się prawa łopatka w ławce i czuję ból. I gdy mam ściągnięte łopatki to ruch w wyciskaniu skraca się o 1/3 i jest krótszy.
AB wheel to bardzo ciężkie ćwiczenie i większość osób robi sobie przy nim krzywde , ty tez skoro odczuwasz ból w lędzwiach , skup się najpierw na odpowiednim wzmocnieniu mięśni głebokich (naturalny gorset mięśniowy core) i dopiero potem myśl o cięzszych cwiczeniach na brzuch . Bez odpowiendio wzmocnionego core nie jesteś w stanie odpowiednio [...]
/SFD/2022/11/14/403d76cdddec4d9295c26a24d72c4ee0.jpg Nie jesteś odosobnionym przypadkiem jeśli odczuwasz ból po przysiadach w miejscu usadowienia sztangi. To całkiem normalna sprawa bo w końcu jest ucisk w tym miejscu dość duży ale nie jesteś też początkujący i najczęściej ta góra grzbietu gdzie spoczywa sztanga po prostu się do tego ucisku [...]
[...] nazwa bólu mięśniowego, który występuje po treningu beztlenowym mięśni. jeżeli mowa o wystąpieniu kwasu mlekowego jest to efekt chwilowy, a sam kwas mlekowy nie jest utrzymywany długo w miesniach. dlaczego wiec bola? bola bo powstają mikrouszkodzenia miesni, ktore musza sie zregenerowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-27 08:43:39
dobra rozgrzewka to dla barków podstawa nie koniecznie musi zawierać krążenia ramion. podciąganie daj z linkami wyciągu dolnego o obserwuj jak ból nie ustąpi to trzeba zrobić przerwę w treningach
Też miewałem bóle nadgarstka co miesiąc praktycznie coś i już mnie cholera brała. Kupiłem flex xplode na stawy i jak na razie chyba działa bo ból znikł i nadgarstek czuje się lepiej. Polecam zadbać o stawy bo mi pomogło a mam przewlekłe bóle. Więcej napisze za miesiąc jak trenkg i czy kontuzja nie powróciła czy coś boli/nie boli.
Myślę, że ta kreatyna z rana jest BARDZO dobrym pomysłem na początek, żeby zwrócić uwagę Twojego ojca na to, że musi się zająć odżywianiem, regeneracją itp., jeśli chce tak pracować i zminimalizować skutki jak ból i przemęczenie. Ja bym mu od razu zasugerowała resztę podstawowych suplementów i jakieś niewielkie zmiany w odżywianiu, które widzisz [...]
[...] diagnostyki co się wydarzyło z tym dolnym odcinkiem kręgosłupa bo tutaj ewidentnie jest coś nie tak. Jestem w stanie zrozumieć, że po kilku latach treningów zaczęło Cię coś boleć bo to się zdarza, ale po dwóch tygodniach treningów na pewno nie odczułeś przemęczenie układu nerwowego bo to za krótki okres nawet jak byś ćwiczył intensywnie. [...]
Pas jest dobry dla lepszej stabilizacji , więc będzie łatwiej o technikę w pasie. Dla mnie ból pleców ustał przez pas
/SFD/2022/7/19/77f87f0fb14748138928be311f50ac82.jpg Wyciskanie na suwnicy nie jest ćwiczeniem dla każdego niestety. Wbrew pozorom nie wystarczy usiąść na maszynie i wypychać ciężar nogami. W każdym ćwiczeniu siłowym powinniśmy dbać o neutralne ułożenie naszego kręgosłupa i utrzymanie tego stanu przez cały czas trwania ćwiczenia. Podobnie jest w [...]
/SFD/2022/9/23/74511da944824e5bb96715a0794eefa3.jpg Kontuzje stawu ramiennego są co raz powszechniejsze. Co raz więcej siedzimy, co raz mniej się ruszamy, a wiadomo, że brak ruchu dla naszego stawu to jego degeneracja. Nasze stawy potrzebują regularnego ruchu. W okolicach stawu ramiennego jest cała masa mięśni, które sprawiają, że staw ten jest [...]
[...] kwasy mlekowego, który bardzo szybko jest usuwany z mięśni po zakończeniu ćwiczenia. Natomiast ból, który odczuwamy następnego dnia czy po dwóch dniach to opóźniona obolałość mięśniowa, doms, które objawia się bólem w trenowanych mięśniach. To trzeba odróżnić. Dlatego wydzielaniem kwasu mlekowego się nie zajmujemy. Natomiast obolałość [...]
[...] tak jak pisalismy wczesniej, tutaj wszystko zalezy od dakwi jendorazowej i dawkir zolozonej w ciagu dnia. jak za duzo dasz na raz to po prosyu bedziesz mial wzdey brzuch, bol flakow czy rozowlnienie. Tutaj jeszcze uklad pokarmowy nas ratuje przed tym, aby nie przekombinowac z dawka. Jednak wszystko powinno byc oczywiscie z umiarem :) jak [...]
Tak ale jak ściągnę łopatki podczas wyciskania i leżę na ławce to podczas wyciskania wbija mi się prawa łopatka w ławce i czuję ból. I gdy mam ściągnięte łopatki to ruch w wyciskaniu skraca się o 1/3 i jest krótszy. Przy wyciskaniu dla hipertrofii końcowa faza tzw. docisku jest nieistotna, bo włókna klatki w dużym skróceniu wpadają w aktywna nie [...]
[...] zakres nie powinieneś mieć problemu z utrzymaniem łopatek w stałym miejscu. Przypuszczam, że w sytuacji gdy sztanga mija pewien punkt i wchodzi w fazę docisku Twoja łopatka się przemieszcza dlatego Cię boli bo jej krawędź jest dociskana do ławki. W początkowym zakresie łatwiej jest utrzymać łopatki w należytej pozycji. Musisz nad tym popracować.
Zrobiłem dziś na maszynie. Czułem nogi o wiele lepiej niż na suwnicy. W końcu były nogi jak z waty :) Spróbuje zrobić następnym razem na suwnicy, techniką z atlasu K** i bułgarskie tylko, że z sztangą. Jak łapię cięższe hantelki to prawe przedramię mi wysiada, czuje ból i nie jestem w stanie utrzymać go. Dzięki za pomoc. Dziś dostałem informacje, [...]
Nieprawidłowa technika ? Wada postawy czy słaba mobilność w obrębie klatki piersiowej ? Trudno powiedzieć. Nie rób wymuszonych powtórzeń i dbaj o poprawną pozycję. Jeśli ból nie ustąpi to już lekarz pomoże, a nie forum sportowe.
Nie da sie odpowiedzieć dla mnie ramię(zewnętrzna czesc) czyli kawał miesa był mega bolesny. A łokieć, nadgarstek to pestka. Przedramie też było tak lekkie ze zasnalem. Natomiast ból pod pachą o panie...nie polecam ;) Tu bardziej męczy długość sesji i ciagle draznienie układu nerwowego w 8-9 godzinie po prostu mozna miec dosyć nawet jak nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
